Ежедневно
с 10.00 до 19.00
Приемы в Туле: пр.Ленина, д.57, оф.304

Приемы в Москве: М.Добрынинская, ул.Валовая 32/75
+7(903) 841-23-11
+7(903) 840-47-93
+7(4872) 38-47-93

Советы от психолога

Хотите прожить прекрасный день, начните с этого

Вы часто чувствуете себя усталым или истощенным? Вполне возможно, что у вас много проблем, вы находитесь в стрессе целыми днями? Не важно, происходит это от недосыпания или от чрезмерного напряжения, многие из нас хотят, чтобы у нас было больше энергии и концентрации, чтобы прожить наш день. 

Некоторые из нас пьют кофе, много чашек кофе от рассвета до заката, стремясь оставаться внимательными и деятельными. Другие предпочитают спать в выходные, в надежде «перезарядить» своё тело. Но вы же понимаете, что все это временные, неэффективные способы повышения энергии? 


Начните ваше утро правильно. 

Если вы действительно хотите быть более энергичным, желательно найти устойчивый способ обновления энергетики вашего тела. И на самом деле это очень просто. Всё начинается с момента пробуждения. И наверное вы уже слышали, что начало утра на правильной ноте определит, насколько продуктивны вы до конца дня? Тем не менее, многие люди не видят важности или необходимости иметь полезные утренние привычки. 
Часто мы просыпаемся, все еще чувствуя усталость от ночи, и прикладываем усилия, чтобы встать с постели. Для многих, встать с постели, действительно все, что нужно сделать каждое утро. Но, как вы просыпаетесь, определили психологи, это то, что резко влияет на уровень успеха в каждой области вашей жизни. 


Знакомство с полезными утренними правилами 

Хэл Элрод, мультимиллионер и автор книги «Магия утра» написал: «Сосредоточенное, продуктивное и успешное утро создаст задел на весь дальнейший день, неизбежно ведя вас к успешной жизни». Это связано с тем, что наличие полезных утренних правил создает структуру, устраняет отвлекающие факторы и в конечном итоге формирует привычку, потом она становится автоматической, так что вам даже не нужно об этом думать. Еще одна великая причина для создания утренней привычки - избежать умственной усталости. 
Мы часто изо всех сил пытаемся пережить этот день, потому что у нас есть только определенное количество энергии и силы воли, когда мы просыпаемся каждое утро,далее медленно истощаемся, решая проблемы, и так изо дня в день. Это особенно верно, если вы принимаете сотни небольших решений утром, которые повлияют на ваши действия в течение оставшегося дня. 
Поэтому, имея в виду это, попробуйте и спланируйте первый час вашего бодрствования как можно продуктивнее. Затем я покажу вам, как реализовать идеальную утреннюю привычку, которая позволит вам систематически собираться утром быстро и без усилий. Это основа, которая поможет спланировать и определить приоритеты различных действий, которые помогут вам почувствовать себя энергичными и сохранить как можно больше энергии для дальнейших действий. 
Но имейте в виду, это не расписание. Вместо этого речь идет о поиске лучшего порядка для выполнения различных действий, которые помогут вам чувствовать себя более эффективными в течение дня, чтобы обеспечить максимальную производительность. 


Подготовьте свое тело 

Итак, начнем с первой части утренней привычки - подготовьте свое тело. Подготовка вашего тела утром означает включить двигатель вашего тела, чтобы энергия, которую вы накопили во время своего сна, помогла реализоваться в течении дня . Общим убеждением является то, что если вы получите достаточно сна, вы будете чувствовать себя отдохнувшим на следующее утро. 
Многие из вас знают, что это не всегда так. Есть другие конкретные шаги, которые вы можете предпринять каждое утро, чтобы подготовить свое тело и быть энергичным.. 
Например, возьмите бегуна. Перед забегом бегун обычно делает разминку, чтобы подготовить мышцы и тело к соревнованию. Точно так же, после хорошего ночного сна, наше тело накапливает энергию, которая готова к использованию. Но если мы не «разогреемся» или не включим наш двигатель, мы не сможем эффективно использовать эту энергию. 
Преимущества подготовки тела, когда проснулись, вы становитесь более собранным, метаболизм вашего тела начинает пульсировать, и вы можете более эффективно использовать свою энергию. Предлагаю действия, которые можете включить в свое утро, чтобы пробудить и настроить тело. 


1. Просыпайтесь в одно и то же время, лучше с будильником. 

Замечательно пробуждаться вовремя каждый день с первым звонком будильника. Это поможет вам отрегулировать цикл сна с помощью внутренних часов вашего тела. Отучит от желания «Поспать ещё 5 минут» и получить новую порцию напряжения, т.к. ваш уже бодрствующий мозг будет ожидать новой трели часов. 


2. Откройте шторы, наполните комнату солнечным светом 

Встали с кровати — раздвиньте шторы. Дневное освещение, солнце, это больше относится к лету, помогает запускать внутренние обменные процессы вашего тела и бодрят, поднимают настроение. 


3. Уберите свою постель 

Это так просто! Застилание вашей кровати не только гарантирует, что вы не в постели, но также демонстрирует дисциплину и порядок. 


4. Выпейте воды, может даже с лимоном. 

Действие, которое часто игнорируется, состоит в том, чтобы напоить ваше тело, по крайней мере, двумя стаканами воды, первое, когда вы вышли из своей спальни. Восполнение дефицита влаги, через 6-8 часов без какой-либо жидкости ваше тело обезвоживается, но не только, помогает включить ваш метаболизм, что более важно. Лучше, чтобы вода была комфортной температуры или теплой, китайские мудрецы рекомендуют горячую воду. При желании можно добавить несколько капель лимона. 


5. Сделайте несколько упражнений на лёгкую растяжку 

Затем сделайте некоторые легкие упражнения на растяжку или быструю 10-минутную зарядку. Утренние растяжки или легкая тренировка помогают разбудить вас от грохота и расслабления. Небольшая физическая активность также улучшает психическое здоровье и уменьшает напряжение или боли в теле, которые могли возникнуть в предыдущие дни. 


6. Примите в душ, лучше контрастный. 

Как только вы закончите свою легкую тренировку, пришло время прыгнуть в душ! Такая просьба может показаться почти излишней, но вы будете удивлены, обнаружив, что некоторые люди не принимают душ утром, они это делают перед сном. Вода полезна для тела и кожи, поэтому не отказывайте себе и в вечерних, и в утренних водных процедурах, не обязательно пользоваться мылом, просто облить себя. Принимая душ утром, вы помогаете вашему телу проснуться, и всегда приятно начинать день, чувствуя себя свежим! 
Полезен контрастный душ. Даже если вы плохо спали, чувствуете вялость, всё сразу смоется без следа, нормализуется физическое и психическое самочувствие. Холодная вода укрепляет иммунитет, стимулирует кровообращение, уменьшает уровень гормона стресса. 


7. Хороший завтрак 

И последнее, но не менее важное: прежде чем отправиться на работу, важно хорошо позавтракать. Употребление питательного завтрака, несомненно, поможет дать дополнительный импульс вашим энергетическим уровням. 

Кроме того, вы не будете голодать, а это означает, что вы лучше контролируете отсутствие переедания во время обеда. 


Организация вашего разума 

То, что мы только что прошли, - это способы приготовить свое тело физически утром. Но есть еще кое-что, что вы можете сделать, чтобы обеспечить прекрасный день. И это учит организовывать ваши мысли, действия и выдающиеся планы, чтобы ваша энергия была приоритетной в течение дня. 

Общепринятое мышление, которое есть у многих людей, - это просто решать задачи по мере их появления. Но знаете ли вы, что каждый раз, когда вы каждое утро позволяете себе поразмышлять, то планирование дня может сэкономить вам несколько часов? 

Это дает вам мотивацию и дополнительный драйв, чтобы делать больше за день. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит до десяти минут в исполнении. Поэтому, если вам нужно от 10 до 12 минут, чтобы запланировать свой день, это небольшое вложение времени позволит вам сэкономить и разделить усилия в течение дня. 



1. Прежде чем покинуть дом, продумайте, где и как вы будете питаться здоровой и полезной пищей. 

Как бы ничтожно это не звучало, это часть организации вашего ума, чтобы подготовиться к предстоящему дню. 

Вы можете упаковать тормозок дома и взять на работу, если рядом нет подходящего места для обеда. Ещё закуски в офисе помогут заполнить ваши предварительные и послеобеденные промежутки, и это поможет обеспечить вам постоянный запас энергии. 



2. Составьте список дел. 

Есть необходимые дела, что нельзя отложить на завтра, отведите им 60 % времени, наметьте менее срочные- 20 %, оставшееся время на непредвиденные обстоятельства. Вашему мозгу важно понимать, куда стремиться, а направляете его вы, его хозяин. 



3. Позвольте себе 5-минутное расслабление. 

Это можно сделать, когда вы умылись и позавтракали. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь с помощью дыхания, делая более продолжительный выдох, включите воображение. Расслабление помогает вам очистить свой разум. Далее представьте свой распланированный день, текущие события. Перед тем как открыть глаза, скажите про себя: «Мой день сложится так, как я его запланировал(а). Я открою глаза и буду чувствовать себя прекрасно!!!». Независимо от того, что вы хотите, вы сможете улучшить работу мозга и мыслить более творчески. 



4. После того, как вы закончили утренние процедуры, пришло время маленького досуга. 

Это может быть 10-20 минут, посвящённые ежедневным новостям, просмотр статей в Интернете или чтение книги. Почитав утром, вы подпитываете свой ум знаниями и вдохновением. 
Чтение книг о мышлении, личностном росте и бизнесе, например, также может дать вам вдохновение и пополнить ваш творческий потенциал на целый день. 
Если вы не чувствуете, что у вас есть время, чтобы сделать это дома, попробуйте сделать когда вы едете на работу, если вы пользуетесь общественным транспортом. Если вы ходите или едете на работу на автомобиле, вы можете попробовать слушать подкаты или аудиокниги в качестве альтернативы. 

Надеюсь, вы согласитесь, что хорошая утренняя привычка - лучший способ помочь вам оставаться продуктивным в течение дня. Требуется практика и время, вы можете сделать немного проб и ошибок, прежде чем научитесь получать результат и удовольствие от нее. Учёные считают, осмысленное действие превращается в привычку за 21 день, а до этого, включайте волю. 

Наличие постоянного потока энергии жизненно важно, чтобы помочь вам оставаться начеку и контролировать весь день. Не упускайте возможность сделать больше. Помимо утренней привычки, есть и другие процедуры, которые вы можете попробовать в разное время суток, которые помогут генерировать или экономить энергию. 

ПОДРОБНЕЕ

10 причин женской измены

В отношениях изменяют и мужчины, и женщины, что является сложным  испытанием для семьи.  Любой, с кем общаемся, кто проявит симпатию, может оказаться у вас в постели. Обществу более привычна неверность мужчины, они от природы полигамны. Но с женщинами  все более непонятно, сложно. Команда профессора психологии Люсии О’Салливан (Университет штата Нью-Брансуик, Канада)  выделила следующие причины:

 

Низкая самооценка

Женщина с низкой самооценкой, в депрессивном состоянии, неразрешенной детской травмой будет искать подтверждение своей привлекательности через романтическую активность. Так они чувствуют себя «нужными».

Месть

Женщины, которых мужчина обидел (изменил, например), используют измену как способ нанести ответный удар.

Чувство одиночества

Женщина в семье чувствует себя в роли няньки, горничной, прачки, матери, финансового мешка – кого угодно, только не любимой женщиной. Тогда она идет на измену, чтобы заполнить чувство эмоциональной пустоты.

Отсутствие фонтанирующих эмоций

Для некоторых женщин постоянные отношения кажутся скучными из-за отсутствия постоянного «огонька». Они гонятся за новыми ощущениями, за флиртом и влюбленностью.

Различие в темпераментах

Иногда женщина в паре более активна в интимном контексте, чем мужчина. Темпераменты не совпадают, и женщина стремится получить больше на стороне.

Отсутствие крепкой эмоциональной связи

Даже если женщина получает достаточное количество интима дома, но не чувствует эмоциональной связи с партнером, она может пуститься на его поиски вне дома.

Обманутые ожидания

Если женщина считает, что партнер обманул ее ожидания и не удовлетворяет их (даже если она сама не оглашала их), то пойдет искать другого партнера, который сможет угадать ее желания и потребности.

Хочет прекратить отношения

Некоторые женщины считают, что легче закончить отношения, если есть веский  повод – например, измена. Еще есть тип женщин, которые «не уходят в никуда», сначала выстраивая надежный плацдарм отношений на стороне, и только после этого разрывают прежние отношения

 

ПОДРОБНЕЕ

16 ВАЖНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫМ УЧИТ ДЕПРЕССИЯ


Художница Татьяна Папушева, впервые решилась прилюдно заговорить о своей болезни. И рассказала, чему её научила жизнь с клинической депрессией. 

Уже пять лет я живу с тем, что в народе зовут ״депрессией״. И за это время в моей жизни появилось много разных новых аспектов, но оглядываясь назад я понимаю, что именно депрессия сделала меня счастливее, чем я была пять лет назад. 
Да, разумеется, у меня бывают кризисы, и до сих пор бывают ситуации, когда мне кажется, что я не справляюсь с жизнью. Но хорошего, однозначно, стало больше, несмотря на все пережитые потери. И вот об этом хорошем я и хочу вам рассказать. О депрессии, которая сделала меня сильнее. Вот что я поняла за пять лет жизни в этом уровне игры. 


#1 
Мои ресурсы конечны, и никто не имеет права отнимать их у меня силой. Я не могу, да и не обязана держать ответственность за чувства родственников, друзей и знакомых кролика. У меня нет такого органа, чтобы это сделать. Нет на это сил. И никогда не было и не будет. И никто из тех, кто от меня что-то требует не в праве меня осуждать, когда я отказываю. 


#2 
Мой отказ – вообще-то штука ценная. Примерно такая же ценная, как и моё согласие. 


#3 
Мои ресурсы конечны. И если я не буду о них заботиться, и распоряжаться ими правильно, их совсем не станет. Поэтому есть база, о которой стоит позаботиться: прежде всего, это нужное количество сна, полезной еды, физической активности и творчества. И нет, это не те вещи, которые можно отложить, чтобы отдать свои силы и время кому-то другому. Это не полезно ни мне, ни окружающим, и снижает количество ресурса дружественно-родственной системы в целом. 


#4 
Мои ресурсы конечны, но и потребности невелики. Для того, чтобы обеспечить описанной выше базе ресурс – ничего не жалко, но и требуется человеку на самом деле не так уж и много. И уж точно, для этого не требуется ничего, что можно силой или хитростью отнять у других. 


#5 
У меня нет, и никогда не будет времени на токсичное общение, кроме тех случаев, когда я пытаюсь через это общение объяснить что-то самой себе. Это, к сожалению, не значит, что мне хватает времени и сил на всё нетоксичное общение, которому я могу, и хотела бы предаться. 


#6 
Позитивное мышление – это не “всё будет хорошо, я проверяла”. Позитивное мышление – это “Ночь темна и полна ужасов, мы – малы и беззащитны. Есть что-то, что мы можем сделать прямо сейчас? Да – хорошо. Нет – расслабились”. И, разумеется, ответ “Можно пойти и поспать” в некоторые периоды является единственно верным. И он – из разряда “да-ответов”. 


#7 
Принципы – важны. Они – основа самоуважения и делают из тебя полноценную личность. Они помогают пережить самые темные дни. Они – то, что позволит тебе себя уважать, когда всё кончится. 


#8 
Я не могу себе позволить сделок с дьяволом. Работать можно и нужно только с теми людьми, которые тебя радуют. Делать – только то, что не вызывает отторжения. Это вопрос выживания. 


#9 
Деньги – ресурс приятный, но не самый критичный. Самый критичный ресурс – это хорошее самочувствие и то, что лично я называю “рабочее состояние” – период времени, когда и мозг и тело работают на полную катушку. Без денег прожить можно. Без рабочего состояния – нет. Иногда оно, правда, совсем исчезает. Но если начать себя восстанавливать – обязательно возвращается. 


#10 
Ощущение собственного тела. Никогда до того, как со мною случилась депрессия, и какое-то время после, я не ощущала потребностей тела, не могла проверить собственный “заряд батареи”. Никогда не чувствовала приближения мелтдауна и всегда падала в него внезапно. Не могла различить голод и усталость. Теперь, по большей части, могу. И это одна из самых больших ценностей на данный момент. 


#11 
Мне никто ничего не должен. При этом, я знаю, за каждыми буковками в интернете, в каждой черепной коробке, идет своя война. И я помню об этом всегда. Еще я помню, что включаться в эти войны я не обязана. Но могу. 


#12 
Я никому ничего не должна. Однажды, я несла на своих плечах весь мир, сломалась под его тяжестью и упала на дно существования. На этом дне я пролежала три месяца, а когда наконец смогла встать, обнаружила, что весь мир, когда-то возложенный на мои плечи семьей и обществом, а теперь разбросанный рядом по дну, прекрасно справляется и без меня – даже все колесики крутятся точно так же. Я облегченно вздохнула, и пошла заниматься тем, что мне действительно интересно. 


#13 
Любовь – это прежде всего то, что не калечит. Если что-то калечит, это что угодно, но не любовь. Важно различать. И я теперь это умею. 


#14 
Эмоциональным и материальным ресурсом нужно делиться, только если собственные базовые потребности обеспечены. Если нет – моя прямая обязанность сохранить его для себя. Но в случае, когда базовые потребности обеспечены – эмоциональным ресурсом делиться необходимо. Всё равно запасу он подлежит только когда вкладываешь его в других людей, и возвращается только в тех случаях, когда у соседа тоже нарастает жирок и избыток. Но чем больше “жирка” наращивают соседи, тем более счастлива родственно-дружественная система в целом. 


#15 
Другие люди – это важно. Важно помнить, что их ресурсы тоже конечны. Что просить их помочь – можно. А вот требовать от них чего-то нельзя. Еще важно доносить до тех, с кем ты дружишь и работаешь, что силы у тебя могут закончится внезапно. И если у тебя есть договоренность, важно предупредить, что бывают обстоятельства, в которых ты уходишь в штопор. И позвонить и извиниться, если уже ушел, и кто-то пострадал. И никогда, слышите, никогда нельзя работать с людьми, которые считают что ваше состояние – это требование поблажек, необходимость особого статуса, или рычаг давления на вас или на них. 


#16 
Самое, пожалуй, главное: я знаю, что у меня нет цели в жизни, и это абсолютно нормально. Зато у меня есть представления о том, как я хочу эту жизнь проживать каждый день. И с кем. И это тоже нормально – слышать свои желания и нести ответственность за их исполнение. 

«Переворот» в Telegram — архив самых полезных знаний.

ПОДРОБНЕЕ

Самосаботаж

В последнее время меня интересует тема самосаботажа. Считается, что это бессознательное явление, человек отказывается от действий, к которым стремится. Что это,  эффективная реакция  мозга, дающая    возможность подумать, отдаляя достижение цели. Или это банальное отсутствие воли, лень, нежелание покинуть зону комфорта?

 

5 вариантов самосаботажа:

  1. Сомнения, а получится?
  2. Зависание в интернете и соц.сетях, у экрана телевизора..
  3. Откладывание «на потом», «сделаю завтра»..
  4. Уверенность в том, что ещё нужно подготовиться, чего-то доучить, доделать, получить её один диплом…
  5. Было бы больше денег, тогда бы получилось.

Что же делать?

  1. Понять и признать, что занимаетесь самосаботажем. Понять, какие выгоды от этого?
  2. Подумайте, почему выбрали эту цель? Как изменится жизнь по достижении намеченного? Что случится, если самосаботаж продолжится?
  3. Принять решение изменить ситуацию. Ещё лучше записать обещание на видео, для дальнейшего ежедневного просмотра.
  4. Создать поддерживающие окружение в лице друзей, профессионалов (психолог, коуч), коллег. С кем можно было бы проработать страхи и неуверенность в себе.
  5. Найти партнёра для подотчётности, ежедневно делится успехами, отчитываться. Или вести дневник с той же целью.

Вывод : основная задача выявить самосаботаж, вынести его из области бессознательного на уровень реальных действий.

 

ПОДРОБНЕЕ

Как удержать успешного мужчину и не подарить его другой женщине

Пишу под впечатлением от встречи с друзьями. У моей подруги муж успешный мужчина, в семье царит любовь, но отношения потеряли изюминку, мужчина явно скучает. Этим он не ограничивается, сообщая деликатно жене: «Дорогая, давай что-нибудь обновим в жизни…А почему бы тебе не изменить прическу?..». Конечно, его никто не слышит, может просто она не придаёт значения его словам.

Я вспоминаю, как у меня на глазах создалась эта семья: женатый мужчина встретил хорошую девушку, влюбился, как искренний человек  ушёл от жены, в дальнейшем женился на возлюбленной.

Часто женщины забывают, что супружеская обязанность жены, это вдохновлять мужчину. Можно словами, восхищаясь, выражая признательность: « Ты у меня самый лучший. Ещё не было такого мужчины на свете, какой бы мог бы меня так впечатлить, как женщину…Я вижу, что ты самый замечательный в мире…не рождён ещё мужик круче, чем ты..».

 Когда он слышит такое от жены, он орёл, готовый лететь выше и дальше всех. Женщины часто сомневаются, что это важно, создать такую «взлётную полосу» из похвалы,  кажется, что лучше покритиковать, указать на недостатки. В нашей культуре мало умеют подчеркивать и озвучивать поощрения. Живут мальчики, далее мужчины без добрых слов. Сначала некогда отцам и матерям, друзья тоже не до того, больше озабочены обсуждением проблем. И вот, кажется, встретил прекрасную женщину, не скупую на позитивное слово, но, не тут- то было, она тоже больше озабочена критикой. И живут несчастные представители сильного пола без понимания, что они классные и делают всё правильно.

Марк Твен как-то сказал: «Добрым словом я могу питаться два месяца». Получается, что такому гению на год хватало шесть добрых слов, они были очень важны.

А теперь поговорим о другом супружеском долге женщины. Опять вдохновлять мужа, но только уже не словами, а сексуально, быть всегда для него доступной. Постоянно доношу до особ женского пола, что мужчина всегда хочет быть предан своей даме. В  век СПИДА, верность пользуется спросом. Но, что делать, если у дамы куча проблем, дел, ещё она часто обижается, болит голова?

Конечно, всегда супруг старается понять такие трудности. Жаль, терпение не бесконечный процесс. Всегда находится «хорошая» женщина готовая сделать всё, что не додала жена. Вот тогда супруга становится не единственной, а там уж как повезёт…

Кажется, что проще, вдохновляя:

 Замечай в человеке хорошее, произноси слова поощрения. Будь понимающей, доступной,  сексуальной партнёршей.  

Хочу заметить «всё гениальное просто».

 

ПОДРОБНЕЕ

Три совета от психолога- что делать, если мужчина недостаточно инициативен в отношениях?

Очень часто в отношениях женщине кажется, что  мужчина недостаточно инициативен, не берёт ответственность на себя  за те области жизни, какие она называет «мужские обязанности» и вообще….

Многие моменты объяснять как-то неловко, а кое-что просто раздражает. Как быть?

 

Вот несколько советов:

 

 

Учитесь разговаривать. Не надейтесь на то, что он все сам должен понимать. Просто учимся вести переговоры. Говорим мало, но по существу, задаём правильные вопросы. Не забываем, что в переговорах главное «Активное слушание». Из ваших слов он поймет, чего хочет его женщина. Правильные вопросы натолкнут его на то, что это его решение, сделать так, как вы просите.

 

Дать возможность мужчине принимать решения. Часто женщины заранее знают, диктуют, что он должен сделать в той или иной ситуации. Вопрос: «Когда вы вместе, кто должен за все ответственность?». Конечно, он. Если вы будете всё делать сами, он расслабится, привыкнет к этому, в результате приобретёте себе не мужа, а ребёнка.

 

Пример. Он что-то делает, а вам  жутко не нравится. Держите себя в руках, не лезьте с замечаниями, не критикуйте. Заклейте рот скотчем. Мужчины учатся на своих ошибках.  Раскройте рот, если он вас попросит дать совет. А если он часто просит совета и вам тоже это не нравится, то скажите: «Ты мужчина, ты и решай». Его дело, это его ответственность. В дальнейшем он перенесет ответственность на глобальные вопросы.

Ваша деликатность позволит ему раскрыться как сильной, яркой личности.   

 

Побуждайте и мотивируйте мужчину брать на себя ответственность за решение важных вопросов.

Пример. Дайте возможность решить, в каком месяце вы поедите в отпуск или в какое место. Можно допустить, ваш выбор был бы лучше. Но если вы хоть раз отберёте у него желание брать инициативу на себя, в дальнейшем не обижайтесь, что у него исчезло желание самостоятельно принимать решение. Даже если он ошибется, вы вместе дорого заплатите за это. Но он сохранит привычку принимать решения и брать за это ответственность. За что вы будете его уважать.

Важно хвалить, это мотивирует повторить правильное поведение.

ПОДРОБНЕЕ

Четыре совета, чтобы мечты сбывались

Как приятно расслабиться и помечтать. И часто не так важно, грезишь о поездке на ГОА или о новой машине. Какое удовольствие, отдыхая, рисовать картинки будущего. 


Многие слышали о теории, что мысли материальны, процесс мечты запускает наши пожелания во Вселенную. Есть предположение, что Вселенная всегда хочет помочь человеку. Но чтобы всё было правильно растолковано, важно соблюдать правила.

 

По моим наблюдениям, есть закономерности, выделила четыре: 


1. Все удачливые люди, умеют визуализировать свои мечты. Иногда их рисуют на бумаге, вырезают похожую картинку из журнала, или создают образ желаемого у себя в голове, наслаждаясь конечным результатом. Так было со мной, пред сном, чтобы расслабиться, видела себя плавающей в море, а вокруг солнце, пальмы, песчаный пляж. Через 14 дней, уже плавала в Красном море, поездка подвернулась неожиданно. Всегда старайтесь представить и прочувствовать свою мечту. 


2. Не стоит жалеть о потере чего- либо, даже хорошо что-нибудь потерять. Вселенная следит за равновесием и гармонией. Потеряв, обязательно найдёшь в нужный момент. Например, потеряв кошелёк с деньгами, можно получить встречу с любовью всей своей жизни. А лучше не ждать потери, а отдать по собственному желанию. Как пример, пожертвовать деньги тем, кому они нужней (на помощь детям, оставшимся без попечения родителей и т.д.). Можно делиться не только деньгами, а добрыми поступками и делами. Как вариант помочь старому человеку донести сумку из магазина. Вывод, хочешь получать, следует отдавать. 


3. Негатив притягивает подобное. Кругом много информации вызывающей негативные эмоции. Держитесь подальше от негатива, всего, что может его вызвать. На людей, которые вечно жалуются, видят во всем недостатки, тоже распространяется. Когда думаешь о потерях, не получается представить возможности. 


4. Считается, что наш мозг, не воспринимает частицу «НЕ». Стройте фразу позитивно, без частицы «НЕ». Вместо: «Не хочу болеть», постройте фразу: «Буду здоровым». Меньше частицы «НЕ» в разговоре и мыслях. 


Уверена, четыре простых правила помогут, чтобы мечты сбывались. Мечтать полезно, тогда удивительные события начнут происходить в вашей жизни: 
-выиграете Джекпот; 
-получите наследство; 
-встретите любовь…

ПОДРОБНЕЕ

36 вопросов, гарантирующие влюблённость между партнёрами

36 вопросов, гарантирующие влюблённость между партнёрами.

 В 1997 году Артур Арон (Arthur Aron), профессор Университета Стоуни Брук (США) разработал упражнение (опросник) состоящее из 36 вопросов и приводящее за 2 часа к сближению совершенно незнакомых людей, а именно мужчину и женщину. Ответы на вопросы создают в паре атмосферу доверия и откровенности, которая иногда достигается годами. Двадцать лет назад был проведен эксперимент, одна пара из «подопытных»  студентов, через шесть месяцев поженились. Они были первыми, но в результате множество людей, с помощью этих вопросов, смогли найти друг друга. Артур Арон смог частично раскрыть «формулу любви»: интимные признания сближают, создают благоприятную атмосферу для начала большой любви или дружбы. Пользоваться опросником полезно на любой стадии отношений. Предлагаю воспользоваться упражнением :

 

Выделите примерно час в спокойном месте. Отвечайте на вопросы по очереди. Говорите с открытой душой, не делайте записей, не комментируйте ответы партнера. Будьте как можно искреннее. От первой к третьей части опросника степень интимности возрастает; можно делать паузы между частями. В конце четыре минуты смотрите друг другу в глаза.

 

Часть 1

  1. Если бы вы могли пригласить кого-нибудь на ужин (близкого человека, умершего родственника, знаменитость), кого бы вы выбрали?
  2. Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?
  3. Прежде чем сделать звонок, вам случается репетировать свою реплику? Почему?
  4. Каким был бы для вас «идеальный день»?
  5. Когда вы в последний раз пели в одиночестве? А для кого-нибудь другого?
  6. Если бы вы могли прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?
  7. У вас есть тайное предчувствие того, как вы умрете?
  8. Назовите три черты, которые, по-вашему, есть и у вас, и у вашего партнера.
  9. За что вы испытываете наибольшую благодарность?
  10. Если бы вы могли, что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?
  11. За 4 минуты расскажите партнеру историю вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
  12. Если бы вы могли проснуться завтра, обладая каким-то умением или способностью, что бы это было?
  13. Если бы магический кристалл мог открыть вам правду, о чем бы вы хотели узнать?

Часть 2

  1. Есть ли что-то, что вы уже давно мечтаете сделать? Почему вы еще не сделали этого?
  2. Каково наибольшее достижение вашей жизни?
  3. Что в дружбе для вас наиболее ценно?
  4. Каково ваше самое дорогое воспоминание?
  5. Каково ваше самое ужасное воспоминание?
  6. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
  7. Что для вас значит дружба?
  8. Какую роль любовь и нежность играют в вашей жизни?
  9. По очереди называйте партнеру его положительные черты (обменяйтесь пятью характеристиками).
  10. В вашей семье отношения теплые и близкие?
  11. Что вы чувствуете в связи с вашими отношениями с матерью?

Часть 3

  1. Составьте каждый по три утверждения, верных для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем...»
  2. Продолжите фразу: «Я бы хотел, чтобы был кто-то, с кем можно разделить...»
  3. Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, что бы вы ему рассказали, что он, по вашему мнению, должен о вас знать?
  4. Расскажите партнеру, что вам нравится в нем; говорите прямо, произносите вещи, которые вы не могли бы сказать случайному знакомому.
  5. Поделитесь с вашим парт­нером неприятной ситуацией или смущающим моментом из вашей жизни.
  6. Когда вы в последний раз плакали при ком-нибудь? А в одиночестве?
  7. Расскажите своему партнеру, что вы уже сейчас цените в нем (в ней).
  8. По-вашему, какая тема слишком серьезна, чтобы шутить об этом?
  9. Если бы вы должны были умереть сегодня до конца дня, ни с кем не поговорив, о чем несказанном вы бы больше всего жалели? Почему вы еще не сказали этого?
  10. Ваш дом со всем имуществом загорелся. После спасения ваших близких, а также домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом и спасти еще что-то от пламени. Что бы вы взяли? Почему?
  11. Смерть кого из членов вашей семьи расстроила бы вас больше всего? Почему?
  12. Поделитесь личной проблемой и спросите партнера, как он бы справился с ней. Затем спросите, что он думает о ваших чувствах по поводу этой проблемы.

 

ПОДРОБНЕЕ

Стоит ли выходить замуж за разведённого мужчину?

Всё, что я напишу, опыт моей жизни. Просто делюсь наблюдениями. Потому что, если верить статистике, на одну женщину, найдется трое разведенных мужчин. На каждые сто свадеб, приходится 65 разводов.

Горькая шутка: «Благодаря разводам свадеб стало больше». 

Когда то давно, моя двоюродная сестра выходила замуж, будущий муж был уже разведённый. Тогда я прислушалась к выводу, который сделал отец сестры: « Развод, не показатель, что с мужчиной, что- то не так». Потом когда у меня появился разведённый поклонник, я спокойно приняла его ухаживания, а в дальнейшем предложение выйти замуж.

Важно, что бы избранник был адекватный человек, вспыхнуло обоюдное чувство. 

В процессе брака обнаружились плюсы и минусы прошлого мужа, из чего делаю обобщенные выводы. Сначала о неприятном: 

1. Как правило, это бывшая семья, часто алименты , как сказал Д. Пашков : «Алименты — искупление грехов с восемнадцатилетней рассрочкой». Часто на горизонте постоянно маячит бывшая жена, она как то негласно присутствует, её привычки, его воспоминания. Цитата: «Можно развестись с женой, либо с мужем и лишь нельзя развестись со своей памятью. В этом плане — брак нерасторжим». Всё раздражает, к сожалению это надолго. 

2. Часто в характере человека есть что-то, что затрудняет совместную жизнь. Но это не обязательное условие. 

3. Всегда есть опасность, что мужчина вернётся к бывшей жене, она роднее. 

Есть плюсы: 

1. Мужчина имеет опыт брака, это хорошо. Он уже понимает многие нюансы семейной жизни, готов к женским капризам, причудам, домашним обязанностям. 

2. Расспросив своего избранника можно понять, какой он был в браке. Если мужчина плохо отзывается о бывшей жене, следует насторожиться, как бы ни стать очередной плохой. Если он не переживает о детях от прошлого брака, возможно, не будет любить ваших общих. Спокойно подумайте, подходит ли вам такой вариант. 

3. Если мужчина делает предложение второй раз, как правило, это серьезный, обдуманный поступок. После развода мужчины становятся просто осторожней и рассудительней при выборе спутницы жизни. 

4. Часто разведённые мужчины, т.к. они старше, уже состоялись во многих вопросах, имеют карьеру, имущество… 

5. Как правило, разведённый мужчина, уже хороший сексуальный партнер. Статистика подтверждает, что разведенный мужчина в сексе – более раскрепощенный и опытный, чем впервые женившийся. 

Положительные моменты есть, но для молодой девушки лучше вступать в брак по любви с юношей, для которого она тоже будете первой, в дальнейшем единственной женой. Если у женщины есть в прошлом тоже развод, ребёнок, то стоит ценить человека готового взять на себя ответственность за вашу жизнь и вашего детёныша. 

Выше написанное жизненные наблюдения, которые, если будут полезны, то очень хорошо.
Конечно, принято считать, что все взаимоотношения уникальны, но практика доказывает, многие процессы повторяются.

Удачи!

 

ПОДРОБНЕЕ

Несколько практических советов для девушек

Как бы мы не считали, что женщины в сегодняшней действительности имеют равные возможности с мужчинами, это не совсем так. Сильный пол сделал все, что бы устроить этот мир под себя.

Не буду перечислять бесконечные примеры, вы сами все знаете, массовая культура их активно пропагандирует. К этой же  истории относятся одноразовые сексуальные отношения, которые считаются нормальными, девушке тоже нужен секс. А то, что с каждой одноразовой встречей она теряет уверенность и уважение к себе, теряет здоровье, это не берётся во внимание.

Из этой же  истории  совместное проживание без обязательств и т.д. А почему? Да потому, что девушки наивны ,принимают навязываемые им правила игры. Не знают, что мужчина всегда ищет женщину, для которой он хотел  бы жить, а значит всегда  учитывать её интересы и пожелания. Как не мудри, но счастливым его делает жена, вдохновляющая на всё в этой жизни…

Получается, мудрая девушка организовывает себя и будущего мужа. Сейчас выбрали самого молодого президента Франции Эммануэля Макрона, у которого жена Брижит Тронье на 24 старше мужа. Мне кажется, его карьерный рост напрямую связан с этим браком, её опыт вдохновил его амбиции. Лично я за браки в своей возрастной категории, это просто пример возможностей.


Все начинается с поиска второй половины. Люди учатся всему, почему бы не поучиться и этому?

Рискну дать несколько проверенных практических советов:

1. Одно из правил коучинга, посмотрите на своё окружение, это ваше будущее. Устраивает, хорошо. Не устраивает, меняйте. Это бывает сложно, но чаще ваш избранник будет из той «песочницы, в какой играете», а песочницы стоят в разных дворах, попасть в чужой двор часто возможность минимальная:

-При необходимости, меняйте место жительства в более престижном районе, «где живёшь, там и пригодишься».

-Посещайте мероприятия, куда как вам кажется, может зайти ваш принц.

-Обратите внимание, где вы работаете? Часто  романы складываются на работе. Если коллектив чисто женский, или среда ниже ваших пожеланий, бегите оттуда.

-Дружите со счастливыми  семейными женщинами, это даст бесплатный опыт, возможность познакомиться с их холостыми друзьями.

2. Ведите здоровый образ жизни, правильное питание, не пейте алкоголь, не курите, занимайтесь спортом,  фигурой. Серьезный мужчина, обращает внимание на привычки новой знакомой, сразу принимает решения, девушка для развлечения или серьезных отношений. Ему не нужна мать будущих детей с дурными наклонностями.

3. Учитесь улыбаться и замечать в партнёре достоинства, чтобы ему об этом потом сказать. Улыбка и комплимент, важны всем. Станьте приятной в общении.

6. Шанс познакомиться можно дать каждому поклоннику, но если вы понимаете, что это не мужчина вашей мечты, твёрдо говорите: «НЕТ». Не тратьте время.

4.Уделяйте внимание своей одежде. В одежде отражается ваша личность. Включите в наряд, что- то красивое и оригинальное, это может привлечь к вам внимание. Принц Уильям выделил свою будущую  жену Кейт Миддлтон из толпы девушек за оригинальный наряд.

5. Имейте хобби тех людей, с кем мечтаете общаться: шахматы, хождение под парусом, горные лыжи. занятия йогой…


Иногда простые действия становятся пропуском на пути к своему счастью.

Совершайте осознанные поступки, делайте свою жизнь более осмысленной.

Девушки, не бойтесь менять свои взгляды на жизнь,  берите на себя ответственность за своё будущее и своих детей.



ПОДРОБНЕЕ

Что такое гражданский брак? Почему он выгоден мужчине и совсем не в интересах девушки?

Большинство девушек считает, что «гражданский брак» сблизит их с любимым, и  он обязательно захочет сделать предложение выйти замуж. В реальности девушки попали в ловушку заблуждения, дарят свои лучшие годы мужчинам, которые, скорее всего никогда на них не женится. А мечты о белом платье, штампе в паспорте, уверенности в завтрашнем дне навсегда останутся миражами.


Почему мужчины не женятся?

А зачем? Когда он уже все получил просто так - твое общество, заботу, а главное регулярный секс.

Ему удобно, никакой ответственности, ещё в будущем,  есть перспектива жениться на более достойной девушке.



Что делать, чтобы мужчина женился?

Во-первых, прежде чем вступать в сексуальные отношения дождись признания в любви и предложения узаконить отношения. По наблюдениям, мужчины предложения о замужестве делают в начале отношений, на волне страсти. По прошествии времени шансы услышать заветные слова уменьшаются.

Во- вторых, не приводите избранника на свою территорию, в гражданских отношениях он превращается в альфонса.

В- третьих, поставь условие, интим только в законном браке. Убеди его, что ему тоже выгодно вступить в официальные отношения. Уговаривай и убеждай. Опять же, ЛЮБОВЬ.

В- четвертых, если он всё же не хочет жениться, не бойся потерять мужчину, какой всеми своими поступками показывает, что тобой не дорожит.

Гражданский брак великое заблуждение сегодняшнего дня. И если мужчина убеждает тебя в том, что он не готов вступить в официальные отношения, значит, он тебя не любит.

ПОДРОБНЕЕ

Улыбнить тому, кто стоит рядом с тобой

Улыбка нам ничего не стоит, но так много значит для окружающих. В России мало улыбаются, не преувеличу, если скажу, что это проблема наших людей. 

Одной из клиенток, я дала упражнение «100 улыбок в день». Она проявила фантазию и отправилась улыбаться в парк, где какая-то организация проводила спортивные мероприятия, был кросс. Девушка встала так, что бы она могла улыбаться бегунам. В конце мероприятия к ней подошёл молодой человек с благодарностью, ему показалось, что она его поддерживала в соревновании.

Они познакомились, стали общаться и в результате поженились. А сейчас хочу включить воображение и мечтая хочу предположить вполне реальное продолжение, что у них родился сын, который рос умненьким мальчиком, хорошо учился в школе, поступил и окончил Российскую экономическую школу, увлёкся политикой и в результате стал самым молодым президентом Российской Федерации. Под его руководством государство сообща с малым бизнесом выработало экономическую стратегию, которая позволила нашей стране стать процветающим государством. И все это произошло благодаря УЛЫБКЕ. 

Можно рассказать другую историю. В автомобиле ехал мрачный бизнесмен, дела на предприятии под его руководством шли очень плохо, надо было увольнять людей, организация не могла платить такие большие налоги на зарплату, было мало заказов и деньги не поступали на счет.

Когда машина стояла на светофоре, он увидел, как ему улыбается женщина, искренне и беззаботно, бизнесмен автоматически улыбнулся в ответ. И в этот момент, что- то переключилось в его сознании, он почувствовал прилив энергии, в голову пришла мысль, что сейчас он соберет всех своих помощников и сегодня увольнять никого не станут, а будут думать, как сохранить рабочие места и стабильную жизнь для этих людей. И опять же все благодаря УЛЫБКЕ. 

Я ДУМАЮ ТАКИХ ИСТОРИЙ МОЖНО СОБРАТЬ МНОЖЕСТВО. Было бы хорошо, если вы их рассказали. 
ПРЕДЛАГАЮ АКЦИЮ «УЛЫБНИСЬ ТОМУ, КТО РЯДОМ С ТОБОЙ»

ПОДРОБНЕЕ

Способы избавиться от обиды.

1. Испокон веков обиду на Руси выплакивали. Если обидно- плачьте! Так снимается напряжение, не будет инсульта..

2. Выделите отдельную подушку и бейте её, как бы вы лупили обидчика и выскажите всё, что хотели бы высказать этому человеку. Когда сдерживается негативная энергия, невозможно простить.

3. Найдите место, где можно выкричать свою злость и гнев. Вложите в крик всю энергию, можете произнести все бранные слова, какие будут приходить в голову.

4. Откройте кран в ванной и воде выскажите свою боль и печаль. Вода утекая, уносит обиды. Хорошо выполнить практику стоя или сидя на берегу реки, это надёжное средство.

5. Определяем, в какой части тела поселилась обида, на что она похожа. Начинайте с ней общаться, спрашивая: «Чему ты пришла меня научить?» Можно с обидой поговорить и заметите. как она исчезнет.

6. На листе бумаги нарисуйте обиду, как бы перемещая её на бумагу, потом разорвите на мелкие кусочки лист и выбросите.

7. Опишите обиду на бумаге от руки в подробностях и не останавливайтесь, пока не испишите лист. Потом поставьте число и подпишитесь. Перечитав, сожгите творение и смотрите, как с огнём сгорает обида.

 

Переводите негативные моменты в своей жизни в позитивные и помогите себе!

ПОДРОБНЕЕ

НАШИ НОВОСТИ

Еженедельно
КУРС "САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ"

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ: